El cambio de hora de octubre este año ha pillado a todos en casa
Esta madrugada nos tocó adelantar el reloj y dormir una hora más
Ser positivos, rutinas y trabajar con nosotros mismos, clave
Nos han repetido hasta la saciedad que octubre es el mes del cambio horario, pero son muchos los que se adaptan a contrarreloj. Cada seis meses se repite la historia. Tan sencillo como que a las 3, marcaron las 2. Aunque este 2020 es diferente hasta en algo tan simple.
Afortunadamente, la tecnología se alía con los más despistados. Estar pendiente del cambio de hora, ya no es molestia. Aunque el sueño, no habrá quien lo arregle. Es solo una hora de diferencia, pero que puede producir ciertas alteraciones en nuestro cuerpo a las que debemos encararnos de forma positiva y adquiriendo rutinas estables para superarlas casi sin darnos cuenta.
Pautas recomendables
Aunque no podemos hacer nada con la falta de luz, sí que podemos trabajar "con nosotros mismos", como apunta la doctora en Psicología, Blanca Tejero Claver en Europa Press. Para ello, apuesta por "tener una buena higiene del sueño, coger unas rutinas, contar con unos horarios más fijos para acostarse y levantarse y, si se puede, hay que evitar las siestas, sobre todo estos primeros días, hasta que hayamos acoplado el sueño al nuevo horario".
Desde su punto de vista, estas sensaciones suelen durar entre tres o cuatro y días y, después, "tu cuerpo ya está completamente adaptado" aunque, como ha indicado la investigadora del grupo de 'Ciberpsicología' de la UNIR, "la crisis del coronavirus y sus consecuencias pueden hacer que estos síntomas duren un poco más".
De acuerdo con la normativa vigente, el cambio de hora de verano a invierno es de obligado cumplimiento con el objetivo de lograr un ahorro energético. Según estimaciones del Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDEA), el potencial de ahorro en iluminación podría alcanzar en torno a 300 millones de euros, el equivalente al 5 por ciento del total.