Según el estudio recogido por BBC, la National Sleep Foundation ha revisado varios estudios y encuestas sobre hábitos de sueño para crear una tabla en la que se indican las horas que cada persona necesita dormir según su edad.
Recién nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, no se aconseja que lo hagan más de 18 horas.
Bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas, nunca más de 16 ó 18 horas.
Niños pequeños (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 ó 16.
Niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas.
Niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.
Adolescentes (14-17): entre 8 y 10 horas es lo recomendable.
Adultos jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, no menos de 6 ni más de 10-11.
Adultos (26-64): entre 7 y 9 horas.
Adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.
Los expertos de la fundación advierten que esto es una guía y que las horas de sueño de cada persona dependen de las circunstancias de cada individuo.
Además, tan importante como las horas de sueño es la calidad del tiempo de descanso por lo que los expertos recomiendan mantener un horario de sueño, hacer ejercicio físico, no abusar del alcohol o la cafeína y apagar los aparatos electrónicos antes de dormir.