Aburrimiento, nerviosismo, frustración explican este hábito, pero también podemos encontrar entre sus causas una predisposición genética o la búsqueda de placer.
Si eres de los que no puede evitar morderse las uñas, aquí tienes diez consejos para tratar de dejar atrás este hábito, según psicologiaymente.com:
1. Autocontrol: es lo más recomendable, pero no siempre es posible. Por eso, se recomiendan ejercicios como este: Acerca un dedo hacia tu boca, detente cuando esté a cinco centímetros de tus labios. Aléjalo. Repite varias veces esta acción disminuyendo cada vez más la distancia.
2. Usa guantes: son especialmente eficaces en invierno.
3. Mastica chicle: es muy eficaz, al mismo tiempo que refrescas tu aliento.
4. Mastica regaliz: muy recomendable para los momentos de ansiedad, es muy beneficioso llevarlo siempre consigo para esos momentos de gran estrés.
5. Utiliza aloe vera: aplícalo en las uñas después de un día en la nevera. Su sabor es muy amargo y desagradable y te quitará las ganas de morderte las uñas. Además, el aloe vera tiene propiedades antibacterianas y cicatrizantes, por lo que es ideal para evitar infecciones y acelerar el proceso de regeneración de las uñas.
6. Ponte tiritas: utilízalas sobre las uñas durante un mes. Así podrán creer sanas y lustrosas.
7. Practica una afición: esto te permitirá pensar en otra cosa y no pensar en morderte las uñas. Son muy recomendables las aficiones que te permiten tener ocupadas las manos, especialmente aquellas en las que las mantienes sucias, como hacer cerámica o pintar.
8. Ser consciente del problema: detecta las situaciones en la que te muerdes las uñas: si algo te ha generado inseguridad o lo que te produce estrés.
9. Ponerse uñas postizas: es la solución más cara de todas pero es muy eficaz. Se trata de cubrir tus uñas con otras sintéticas como las acrílicas. Evitará que dañes tus propias uñas a la vez que permites su crecimiento.
10. Felicítate por tus avances: esto te motivará a seguir perseverando.