20 pasos para vivir más (y mejor)
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telecinco.es 21/01/2019 13:06
No nos resistimos a contarte estas 20 útiles pautas. Consejos avalados por la ciencia que te pueden ayudar a vivir más y, lo más importante, mejor:
- Come más fruta. Si a las dos piezas de fruta que debes comer obligatoriamente al día le sumas una tercera, reduces un 15% el riesgo de sufrir un infarto.
- Controla tu tensión arterial. No se trata sólo de renunciar al salero…
- Vigila el azúcar que tomas. No hace falta ponerse radical. Pero no debes abusar del azúcar, ya que su consumo está estrechamente relacionado con la diabetes.
- Muévete cada día. Un estudio de la Universidad de Sidney (Australia) alertó de que pasar más de 4 horas al día sentada aumentaba el riesgo de cáncer.
- Menos estrés y más sexo. El estrés, la tristeza o los enfados pueden pasar factura al corazón más sano.
- Limita el consumo de alcohol. Lo mires por donde lo mires, el alcohol es una sustancia tóxica para el cuerpo y puede acarrear muchos problemas de salud.
- Adopta una mascota. Siempre se ha dicho que los animales hacen compañía y aportan protección.
- Explora tu cuerpo en el espejo. Varios estudios han comprobado que el cáncer de mama se ha reducido notablemente desde que las mujeres.
- Nada de automedicarse. EL 72% de la población reconoce que frente a un dolor de cabeza o un poco de fiebre acude al botiquín.
- Ventila tu casa todos los días. Las calderas, calentadores, estufas y chimeneas emiten gases contaminantes.
- Olvídate de hacer horas extra. Está demostrado que excederse en la cantidad de horas que dedicamos a trabajar perjudica gravemente la salud.
- Deja de quejarte y sé más positiva. Dicen que una sola persona se queja de media entre 15 y 30 veces al día. Pero, ¿hay realmente motivo para ello?
- Presume de sonrisa. Cuidar tus dientes y encías es imprescindible para evitar que las bacterias…
- Mantén siempre una buena postura corporal. Adoptar una correcta postura al andar y estar de pie es fundamental para evitar multitud de problemas de salud.
- Duerme del lado izquierdo. Dormir sobre el lado izquierdo favorece el drenaje linfático.
- No camines descalza en casa. La inflamación es una respuesta biológica normal a los estímulos dañinos y aparece cuando nuestro cuerpo quiere aislar y destruir a un agente dañino y órgano dañado.
- Cambia el café por el té. Si eres fan del té, ya sea verde, rojo, negro... debes saber que, además, es tu aliado estrella para cuidar tu corazón.
- Evita todos los escáneres que puedas. Por lo general, en los aeropuertos de todo el mundo se utilizan dos tipos de escáneres…
- Cuidado con el sol. Los rayos UVA penetran hasta la dermis y sus efectos son acumulativos.
- Reduce el tiempo que pasas frente a las pantallas. Uno de los principales problemas que se derivan de pasar tanto tiempo frente al móvil o la tablet está relacionado con la vista.
En el número 5 de nuestra revista Viva la Vida te contamos con todo detalle cada uno de estos consejos, qué tienes que hacer para empezar a cuidarte desde ya e incorporarlos a tu rutina diaria. Corre ya a tu quiosco a por tu ejemplar de este mes. Recuerda ¡es el número 5 de la revista Viva la Vida!