Los nutricionistas dan las claves para recuperar saludablemente el peso anterior a los excesos de Navidad
Más de la mitad de los españoles engorda una media de 3 kilos durante la Navidad
Los expertos recomiendan huir de las dietas milagro y recuperar los buenos hábitos
La base de la alimentación deben ser las frutas y las verduras
Con la llegada de los Reyes Magos terminan las fiestas de Navidad. Es hora de quitar el árbol, recoger los adornos y de cumplir con los propósitos del nuevo año. Más de la mitad de los españoles engorda una media de 3 kilos durante estas fiestas, por lo que para muchos el tradicional roscón de Reyes ha sido el último exceso y ahora toca quitar esos kilos de más.
En este sentido, los expertos recomiendan huir de las dietas milagro. No existe el camino rápido, hay que recuperar los buenos hábitos.
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Las recomendaciones de los nutricionistas
Jorge Jaldón, nutricionista, advierte de que habría que repartir bien las comidas o bien adaptarlas al ritmo de vida de cada uno. “Tendríamos que repartir bien las comidas durante todo el día. Una propuesta puede ser: un desayuno, una media mañana, un almuerzo, una merienda y una cena, o bien adaptarnos al ritmo de vida que tengamos cada uno”, explica.
La base de la alimentación deben ser las frutas y las verduras. Las más buscadas son las escarolas, endibias, alcachofas y bulbos. En las fruterías aseguran que el apio, el nabo y las coles se encuentran entre los productos más vendidos, por sus propiedades depurativas y antiinflamatorias.
Las carnes y los pescados blancos también constituyen una buena recomendación. Otra es cocinar los alimentos al vapor y a la plancha.