Cinco consejos para empezar bien el día

El portal digital Salud 180 ha elaborado una lista con cinco consejos que, según los expertos, mejorarán tus mañanas.

1. Exponte a los rayos del sol: Según un estudio de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, las personas que se exponen más al sol tienen un índice de masa más bajo. Y así, con unos veinte minutos a la luz solar, el reloj interno se regula, así como la energía o el metabolismo.

2. Bebe agua: la Directora de nutrición deportiva de la Universidad de Pittsburgh, Leslie Bonci, ha afirmado que la falta de líquido puede causar falta de concentración y mal humor.

3. Desayuna: Salir de casa con el estómago lleno aumentará la energía y evita el mal humor. Además, estar en ayunas fomenta la falta de concentración.

4. Toma proteínas por la mañana: Expertos de la Universidad de Texas han recomendado desayunar proteínas para mantener los músculos tonificados.

5. Evita las prisas: salir corriendo de casa por miedo a llegar tarde te mantendrá estresado por el resto del día.