Tantos las frutas como las verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Por ello, la fruta debe ser uno de los elementos claves de nuestra dieta.
Según numerosos expertos y como recogen diversas webs especializadas, comer fruta en ayudas tiene además beneficios extra. Algunos de ellos son:
El Hospital Quirónsalud Infanta Luisa ha señalado este lunes que una estrategia nutricional es necesaria para evitar un posible sobrepeso al finalizar las vacaciones y, además, se convierte en la "mejor prevención en salud" que se puede hacer ante el cansancio, fatiga crónica, hinchazón abdominal, inflamación, "ansiedad de dulces o atracones" típicos de la época estival.
De este modo, el nutricionista Francisco López, que también ha subrayado la importancia de "divertirse, despejarse y relajarse, sobre todo con deportes de verano", ha recomendado "evitar picotear antes de las comidas principales, comer con espacio de tres horas, hidratarse con agua en lugar de refrescos, hacer ayunos intermitentes y practicar una dieta ovolacteovegetariana", entre otros consejos, según destaca un comunicado del centro hospitalario.
"Seguir modas nos genera ilusión, pero no mejora tu objetivo real. Hay que buscar un equilibrio. A veces se siguen estereotipos lejos de nuestra realidad y esto genera más frustración", ha incidido el nutricionista de Quirónsalud. De esta forma, según el perfil del paciente, el especialista tendrá que abordar sus objetivos a corto y a largo plazo, buscando una planificación adecuada a sus características. "Practicar deportes diferentes puede activar la adrenalina y ayudar a la oxidación de ácidos grasos. Por ejemplo, el senderismo o pasear aumenta la actividad física y esto incrementa el gasto energético total", ha añadido.
Asimismo, el nutricionista ha insistido en una vuelta a la normalidad "lo antes posible", así como a unos hábitos saludables como la "mejor manera de compensar". "No puede ser que comamos más por la noche que por el día, esto afecta al reloj biológico del cuerpo", ha abundado