El reto fitness que arrasa en la Red para trabajar las piernas en casa
Con esta serie de ejercicios encadenados a ritmo de música, los músculos de las piernas trabajarán a pleno rendimiento
Los entrenamientos de piernas se suelen dividir en dos partes para ejercitar los cuádriceps y los femorales
Corregir la postura y estilizar el cuerpo: así es el Método Mori que ha revolucionado el ejercicio en Japón
Las piernas son, probablemente, uno de los grupos musculares que más cansan a la hora de entrenar. El tamaño del músculo, los pesos altos que suelen trabajar y el gran ejercicio cardiovascular que implica entrenar los cuádriceps y los femorales tienden a convertir estas sesiones en verdaderos retos. Por este motivo, muchas veces se dividen en dos partes.
Para cambiar el enfoque de los entrenamientos, hacerlos más entretenidos o incluso más rápidos, existen cientos de diversos ejercicios y sesiones HIIT que nos ayudarán a darle una vuelta a la clásica sesión de sentadilla y peso muerto.
Motivación a través de las redes sociales
Una manera divertida, y sobre todo muy motivante, de trabajar las piernas es seguir ciertos retos en redes sociales. Estos 'challenges' van acompañados de un vídeo en el que se explican los ejercicios y suelen ejecutarse al ritmo de música conocida o de moda. El que hemos seleccionado pondrá a trabajar cada músculo de las piernas y, además, involucra el sistema cardiovascular. ¿Te atreves con ello?.
Consiste en comenzar de rodillas en el suelo y a ritmo de la música pasar a posición de sentadilla, luego hacer varias sentadillas incluyendo incluso rebotes y trabajar el glúteo y los oblicuos al final. Una ronda parece muy fácil de superar, pero lo ideal sería competir para ver, entre amigos, cuántas rondas se pueden llegar a superar sin perder el ritmo con la canción.