Consejos para dormir mejor en invierno
Aunque puedas conciliar el sueño, pasar frío durante la noche puede afectar la fase del sueño REM
Flora González te deja algunos consejos para evitar que el invierno te afecte más de lo debido
Además, el gorro de lana no ayuda a conservar el calor: estas son las partes del cuerpo que debes abrigar
No hay dudas de que dormir bien es fundamental para tener una vida saludable. Entre los muchos factores que contribuyen al descanso, uno de los más importantes es la temperatura ambiente. ¿Por qué? Porque las alteraciones de la temperatura afectan directamente al sueño REM, la etapa del sueño que estimula regiones del cerebro fundamentales para el aprendizaje y que, de alterarse, puede provocar migrañas y otras dolencias.
En ambientes térmicos neutros (entre 18-21 °C) se alcanzan niveles máximos de tiempo total de sueño, sueño profundo y sueño REM. El frío provoca inquietud al dormir y entorpece las etapas del sueño. Tanto, que si nos exponemos al frío, lo que sucede es que el sueño se adapta a esta situación: se activan las hormonas del estrés y se acorta la fase REM.
Es por eso que, si la temperatura ambiente es muy baja (menor a 18 grados), hay que tomar medidas. Flora González, presentadora de 'El Tiempo' en Telecinco y de esta sección, 'Tiempo de Flora', te cuenta el paso a paso para descansar mejor en el vídeo que inaugura este artículo. Dale Play.
Además, ten en cuenta que haga frío o calor, para dormir bien siempre debes:
-Dejar de lado las pantallas dos horas antes de acostarte.
-Realizar una actividad que no tenga que ver con la vida laboral, cualquier ocupación que constituya una “distracción”.
-No practicar deporte justo antes de acostarse.
-Cenar al menos dos horas antes de acostarse y mejor si es una comida ligera.
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Además: ¿se pierde más calor por la cabeza?
Hay un mito bastante extendido que dice que el 80% del calor se pierde por la cabeza y es por eso que suele indicarse llevar un gorro de lana cuando se sale a la calle. Si bien es cierto que abrigarse la cabeza aporta una sensación muy placentera en días fríos, sobre todo ante la nieve y el viento helado, en este vídeo te explicamos lo que dice la ciencia sobre esa creencia.