Las calorías que se necesitan para correr más y mejor y qué comer para obtenerlas
Para correr una maratón, además del entrenamiento la alimentación es crucial
Qué son las calorías y qué alimentos te ayudan a incorporarlas de manera saludable para correr mejor
Suscríbete a la newsletter 'Tiempo de Flora' para recibir esta información y otros datos útiles sobre salud, bienestar, medio ambiente y por supuesto, el pronóstico del tiempo
Si eres corredor, tienes que perderle el miedo a la palabra caloría, porque sin ellas no se puede practicar ningún deporte.
Las calorías son unidades de energía: todos los alimentos, ya sean grasas, proteínas, carbohidratos o azúcares, nos dan el combustible que necesitamos para seguir adelante.
Si vas a hacer algo que requiere más esfuerzo, necesitarás más combustible. Por poner un ejemplo: un corredor que pesa 60 kilogramos y va a hacer una carrera de 90 minutos hoy debe asegurarse de consumir al menos 2,520 calorías.
¿Dónde las obtiene de manera saludable? Te lo explicamos en este vídeo.
Además: los superalimentos del sueño
Los problemas para conciliar el sueño son cada vez más frecuentes, pero hay muchas personas que huyen de las pastillas para dormir. Sin embargo, hay alimentos que ayudan a descansar mejor. Te contamos cuáles son. Dale Play.