El riesgo visual por abusar de las pantallas, aún mayor en vacaciones: expertos llaman a seguir la regla del 20-20-20
El Consejo General de Enfermeros alerta del aumento del consumo de pantallas en vacaciones y nos recuerda consejos clave en plena Semana Santa
Casi el 50 por ciento de la población será miope en 2050, según la OMS, que también incide en la necesidad de proteger nuestra vista
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En un mundo hiperconectado y lleno de tecnología, cada vez parece más difícil escapar de las pantallas. Vivir pegado a ellas es ya algo común, como prueba el desafío de encontrar a alguien que no esté ensimismado en su dispositivo móvil durante un trayecto en transporte público; ejemplo paradigmático de una situación ante la que los expertos alertan por sus posibles consecuencias en nuestra salud y nuestra vista.
Uno de los últimos en advertir sobre ello ha sido el Consejo General de Enfermeros (CGE), que precisamente pone el acento en los riesgos visuales derivados del uso abusivo de las pantallas, algo que se produce además en mayor frecuencia durante los periodos vacacionales.
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Precisamente, con motivo de la Semana Santa, donde el consumo de pantallas aumenta alentado por un mayor tiempo libre, la organización ha lanzado una infografía de uso libre para conocer los factores que influyen en la miopía y cómo se puede reducir el riesgo de desarrollarla.
"Llevamos años realizando material con consejos sobre salud para mejorar la calidad de vida de la población y estamos observando cómo cada vez aumentan más los problemas de visión", apunta el presidente del CGE, Florentino Pérez Raya.
"Esto es, en gran parte, debido al abuso que hacemos de las pantallas como los ordenadores, tablets o móviles. En un momento como en el que vivimos no es extraño vernos día tras día pegados, literalmente, a una pantalla, pero llevar a cabo ciertas recomendaciones puede evitarnos disgustos más adelante", explica el experto.
Casi el 50 por ciento de la población será miope en 2050, según la OMS
Los datos para concienciarnos son claros: actualmente la miopía ya afecta a una de cada tres personas a nivel mundial, como recuerdan desde el CGE. Además, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que casi el 50 por ciento de la población será miope en 2050.
Por eso, inciden, es importante mantener hábitos saludables para aliviar nuestros ojos y nuestra vista a la hora de desarrollar actividades que impliquen este tipo de consumo.
La fatiga visual, estar mucho tiempo en interiores mirando una de estas pantallas y parpadear menos son algunas de las causas que más influyen para desarrollar una posible miopía.
Las enfermeras alertan del peligro que supone el uso abusivo de las pantallas durante las vacacioneshttps://t.co/YiLwOPM3Pd
— Consejo General de Enfermería (@CGEnfermeria) 25 de marzo de 2024
La regla del 20-20-20 frente a la fatiga visual
En este contexto, desde el Consejo General de Enfermeros explican la necesidad de aprenderse la regla 20-20-20: tras 20 minutos utilizando una pantalla se debe tomar un descanso de 20 segundos mirando a algo que esté a una distancia de 6 metros (20 pies).
Además, subrayan la importancia de ajustar el nivel de la pantalla, formando un ángulo de 30 grados con respecto a los ojos, realizar pausas breves para parpadear, acudir a revisiones periódicas con los profesionales especialistas dedicados al tratamiento de los problemas visuales si se necesitan y realizar talleres de sensibilización en las escuelas y empresas.
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