Los psicólogos recomiendan cambiar nuestras rutinas en Semana Santa para mejorar el estado de ánimo

La crisis del coronavirus ha provocado que este año la población española tenga que pasar la Semana Santa en sus casas. Nada de viajes a la playa, escapadas de cuatro días ni procesiones. El estado de alarma decretado por el Gobierno de Pedro Sánchez para frenar el avance del COVID-19 nos obliga a quedarnos en casa.

A pesar de todo, se recomienda intentar diferenciar estos días del resto de la semana y actuar como si fueran vacaciones. Esto no supone salir a la calle (hay muchos planes que se pueden hacer sin salir de casa, y gratis), sino cambiar algunas de las rutinas ya establecidas.

Los psicólogos de Omnidoctor ofrecen 10 consejos para aprovechar estos días festivos:

1. Modificar la rutina que hemos llevado hasta ahora: Es fundamental cambiar de actividades y hacer algo especial, para que a nivel emocional podamos sentir que no es un día más del confinamiento.

2. Madrugar menos: Permítete descansar más y dedicar más tiempo al ocio y a divertirte. Esos pequeños gestos aumentarán la sensación de que es un periodo vacacional.

3. Juegos y videollamadas a distancia: La tecnología es una herramienta fundamental para paliar la sensación de aislamiento. Hablar con la familia y los amigos nos hace seguir sintiéndonos parte del grupo, por lo que nos sentimos menos solos. Además de las charlas habituales, puedes incorporar actividades a tus videollamadas, como ver y comentar una película que estéis viendo a la vez o jugar a algo.

4. Hacer actividades en grupo: Para las familias, parejas, amigos o compañeros de piso que están pasando el confinamiento juntos, quizá sea el momento de probar a hacer cosas en común. De esta forma se refuerza la sensación de equipo y de que estamos juntos en esto. Por ejemplo, una de las actividades que más está triunfando estos días es la cocina.

5. Estructurar turnos con los hijos: Hacer actividades con la familia está muy bien, pero los momentos dedicados a uno mismo son necesarios para desconectar. Por eso, repartirse las tareas puede ser una buena idea para que todos puedan tener su espacio.

6. Encontrar momentos para conectar como pareja: Convivir durante 24 horas no es lo mejor para las parejas, y el estrés y el cansancio pueden empeorar la situación. Por eso los psicólogos recomiendan cuidar los detalles y sacar ratos para conectar, por ejemplo dedicándole un tiempo a compartir vuestras actividades favoritas. Así aumentará tu estado de ánimo y tendrás más energía.

7. Fomentar el autocuidado y darse caprichos: Son vacaciones, así que es hora de relajarse y permitirse hacer ciertas cosas que en otro momento no harías. Por ejemplo, tienes tiempo de sobra para darte un buen baño relajante escuchando tu música favorita.

8. Realizar actividades vinculadas a la festividad: Los psicólogos recomiendan, sobre todo en el caso de los niños, que se hagan actividades típicas de esta época del año a las que estemos acostumbrados. Esto les ayudará a ser más conscientes del momento presente, pero a la vez se lo pasarán bien.