Gárgaras, infusiones, sopas, vaporizadores: los remedios caseros para combatir los síntomas de los catarros y resfriados
Descubre cómo reducir los síntomas de catarros y resfriados con estos cinco remedios caseros
Resfriados y catarros son un clásico cada temporada otoño-invierno, y también son muy frecuentes en épocas de cambio estacional y oscilaciones importantes en las temperaturas. Llevar una alimentación sana, hacer deporte... son factores que influyen en el estado de nuestras defensas y que pueden llevarnos a prevenir este tipo de dolencias, pero, si es demasiado tarde y empiezas a notar sus síntomas, estos son algunos remedios caseros contra el catarro o el resfriado.
5 remedios caseros contra el catarro o el resfriado
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Tal y como recuerdan desde Mayo Clinic, sabemos que no existe cura para un resfriado o un catarro, pero sí ciertos remedios, caseros o no, que pueden ayudarnos a reducir los síntomas y a sentirnos un poco mejor. Estos son los que, según esta clínica, dan mejor resultado, además de descansar suficientemente y mantenerte alejado de situaciones que puedan hacerte empeorar:
- Mantén una buena hidratación. Bebe agua regularmente, así como jugos, caldos, infusiones con miel y limón... La hidratación ayudará a aflojar la congestión y a prevenir la deshidratación. Por el mismo motivo, debes evitar el alcohol, el café y los refrescos con cafeína, que contribuyen a deshiratarte.
- Alivia el dolor de garganta. Un remedio eficaz son las gárgaras con agua salada: utiliza una cuarta parte o media cucharadita de sal disuelta en un vaso de agua de 240 mililitros para aliviar temporalmente el dolor o la picazón de la garganta. Si no basta con ello, existen aerosoles para el dolor de garganta, pastillas o caramelos duros.
- Evita el taponamiento. Puedes utilizar agua con sal según la fórmula anterior. Desde la clínica recomiendan aerosoles y gotas nasales de solución salina de venta sin receta, que pueden ayudar a aliviar el taponamiento y la congestión.
- Toma sorbos de líquidos calientes. Incorporar líquidos calientes, como sopa o infusiones, es un remedio contra el resfriado que se utiliza en muchas culturas y que podría tener un efecto relajante, así como aliviar la congestión, al aumentar el flujo de mucosidad.
- Agrega humedad al aire. Utiliza para ello un vaporizador o un humidificador de vapor frío para ayudar a aflojar la congestión. Cambia el agua a diario, y limpia la unidad según las instrucciones del fabricante.
Si necesitas aliviar el dolor, el paracetamol, el ibuprofeno o la aspirina pueden ayudarte con este síntoma, así como a tratar la fiebre. También puedes probar medicamentos antigripales y para la tos de venta sin receta, así como tomar las medicinas que te indique un especialista. Existen numerosas combinaciones de principios activos en el mercado pensadas específicamente para tratar los síntomas del resfriado o el catarro de forma eficaz.
Por otro lado, existen otros remedios caseros cuya eficacia no está demostrada, pero a los que es frecuente acudir, como el consumo de vitamina C o de equináce. En el caso de la vitamina C, parece que ésta no ayudará a que una persona promedio se cure de un resfriado. Sin embargo, es posible que tomar vitamina C antes de la aparición de los síntomas disminuya su duración. Además, la vitamina C puede proporcionar beneficios para las personas con un alto riesgo de sufrir catarros.
En cuanto a la equinácea, no existe una conclusión clara sobre su utilidad en caso de resfriado, aunque parece que podría reducir levemente la gravedad y duración de sus síntomas cuando se toma durante las primeras etapas. Eso sí, esta sustancia puede interactuar con otros medicamentos, por lo que es importante informarse antes de utilizarla.
Por otro lado, existen sustancias muy utilizadas de forma tradicional para acortar la duración de todo tipo de enfermedades respiratorias. Es el caso del ajo, el jengibre, el eucalipto, el limón, la miel o la cebolla. Infusiones, vapores... existen distintas formas de utilizarlas para sentirnos mejor y paliar los efectos del resfriado.