Desear lo mejor para los demás tiene efectos positivos para tu salud

Varias estrategias para disminuir la ansiedad y aumentar el bienestar subjetivo se han probado y se han encontrado útiles, como la comparación social descendente, las contemplaciones de la bondad amorosa y las contemplaciones de la interconexión.

Estos, sin embargo, no han sido comparados a menudo directamente. Los adultos emergentes contemplaron una técnica durante 12 minutos mientras caminaban alrededor de un edificio. Aquellos que deseaban que los demás estuvieran bien (bondad amorosa) tenían menor ansiedad, mayor felicidad, mayor empatía y mayores sentimientos de cuidado y conexión que aquellos en una condición de control.

La condición de interconexión solo produjo efectos beneficiosos en la conexión social. Aunque la teoría de la comparación social sugiere que la comparación social a la baja debería mejorar el estado de ánimo, este estudio encontró que no tenía efectos beneficiosos en relación con la condición de control y fue significativamente peor que la condición de bondad amorosa.

Esta breve contemplación de la bondad amorosa funcionó igualmente bien en varias diferencias individuales medidas, y es una intervención simple que se puede usar para reducir la ansiedad, aumentar la felicidad, la empatía y los sentimientos de conexión social.