Descubre qué alimentos suben y bajan las defensas
PixabayInformativos Telecinco
03/02/201911:35 h.Alimentos que bajan tus defensas
Estos alimentos propuestos por el portal web Elle pueden perjudicar a tu sistema inmunitario en caso de que abuses de ellos:
- Azúcar: tal y como indican varios estudios científicos, el azúcar es un alimento que disminuye la actividad del sistema inmune. El efecto que provoca fomenta la aparición de virus, bacterias y otros agentes patógenos.
- Alcohol: la falta de nutrientes, la escasa multiplicación de glóbulos blancos y la imposibilidad de que los macrófagos desempeñen su actividad son las principales consecuencias del abuso del alcohol.
- Alimentos a los que se sea alérgico o intolerante: el consumo de alimentos a los que se es alérgico hacen que el sistema inmune tenga que enfrentarse al alérgeno dejando de lado su misión de combatir contra otros agentes como virus y bacterias.
- Aditivos y conservantes químicos: los colorantes suelen fomentar la aparición de reacciones alérgicas y están relacionados con el síndrome de hiperactividad en niños.
Alimentos que suben las defensas
Algunos de los platos recomendados para subir tus defensas y sobrevivir al frío son los siguientes:
- Sopa de miso: es rica en sustancias probióticas que fomentan una buena flora bacteriana en los intestinos.
- Ajo: dispone de sustancias antibacterianas que combaten gérmenes y toxinas. Además, fomenta la actividad de los glóbulos blancos y las células T.
- Vitaminas, minerales, fitoquímicos y calorías suficientes: es recomendable seguir una dieta fundamentada en cereales, verduras, legumbres... garantizando que la cantidad de calorías no sea demasiado baja.
- Agua: es importante beber este líquido para tener un organismo libre de toxinas.
- Alimentos fermentados: fomentan el crecimiento de la flora bacteriana, lo que provoca beneficios para el sistema digestivo, inmunitario y el resto del organismo.
- Alimentos ricos en vitaminas A, B y E: ayudan a mejorar la inmunidad de la piel.
- Cítricos: aumenta y frotalece las defensas, además de aliviar síntomas en el caso de que se haya contraído una gripe o resfriado.
- Jenjibre: ayuda a combatir varios síntomas como la gripe o el resfriado.