Cómo superar la ansiedad y no pensar constantemente en el miedo al coronavirus: las recomendaciones de la psicóloga Ana Sierra
Hay que asumir las emociones y parar los pensamientos
La psicóloga Ana Sierra responde a las preguntas de los ciudadanos sobre cómo gestionar la ansiedad y el miedo en estos días de lucha contra el coronavirus. La psicóloga nos ha dado algunas técnicas para mejorar.
En primer lugar, recomienda no resistirse a los pensamientos porque la resistencia aumenta la ansiedad, hay que ser consciente de los pensamientos y de las emociones y, una vez que se sea consciente, respirar y visualizar una imagen que nos haga sentir bien.
Si no, entramos en lo que se denomina rumiación, los rumiantes no tragan ni escupen, solo dan vueltas y hay una técnica de parada de pensamientos, por ejemplo, haciendo un stop mental o dando un golpe encima de la mesa para pasar a otro pensamiento, adaptativo.
Pero Sierra insiste en que es importante “sacar” lo que pensamos y lo que sentimos porque, si no, se queda en algún punto de nuestro cuerpo.