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Laura Madrueño, Ion Aramendi, Manu Carreño y Carlos Sobera vuelven al podcast ‘ZzzQuil Campeones del día a día’ para convertirse en unos auténticos cracks del sueño. Si eres de los que se despierta varias veces durante la noche o sientes que no has descansado como deberías, toma nota porque… ¡os van a enseñar los mejores trucos para dormir como un tronco!
Manu Carreño es la persona perfecta para daros los mejores consejos para dormir del tirón. El presentador es un todoterreno, no se le resiste ningún programa y encima, cuando llega a casa, es capaz de conciliar el sueño con gran facilidad. Si no eres como él, no pasa nada porque te vamos a dar la solución: ¡no te pierdas el podcast donde explica sus cuatro trucazos imprescindibles para dormir!
Nunca fue tan fácil conseguir la medalla de oro en dormir como un tronco. Prepárate y toma nota de todos los consejos que os da Manu Carreño en este episodio de ‘ZzzQuil Campeones del día a día’ porque… ¡a partir de ahora amanecerás lleno de energía!
1. Relajación antes de dormir
El primer consejo que da Manu Carreño es que siempre hay que procurar relajarse antes de dormir. Esto es algo que parece sencillo, pero a algunos les cuesta más de lo debido. Ion Aramendi reconoce en el podcast que para bajar pulsaciones se suele poner “películas infantiles en la tablet sin prestar demasiada atención… esto me relaja un montón”.
Laura Madrueño no puede contener la risa y sorprende a sus compañeros al confesar cómo es el ritual que realiza antes de dormir: “¡Yo hago de todo!”. La presentadora considera que su método es “muy cursi”, aunque le funciona a las mil maravillas: “Me relaja mucho escuchar el pálpito del corazón”.
Tras esto, Laura Madrueño desata las carcajadas de sus compañeros al desvelar su mayor secreto: “Yo siempre duermo con total oscuridad, tengo que bajar las persianas”. ¡Pero la cosa no queda ahí! La presentadora reconoce cuál es su truco para dormir durante el rodaje de ‘Supervivientes’: “En Honduras me tengo que poner el antifaz porque allí amanece a las cinco de la mañana”.
Pero si hay algo en lo que coinciden los cuatro presentadores es en tener ZzzQuil Spray Oral siempre a mano en su mesita de noche porque les ayuda a conciliar el sueño1, levantarse llenos de energía2 y tener la sensación de haber descansado plácidamente: ¡conseguirás sacar lo mejor de ti y serás un campeón del día a día!
Además, Manu Carreño os explica cómo se debe aplicar ZzzQuil Spray3: “Media horita antes de dormir me pongo cuatro pulverizaciones sobre la lengua, que equivale a un miligramo de melatonina, y con eso… ¡caes como un tronco!”.
2. La postura es clave
La segunda cosa que Manu Carreño considera clave para dormir es la postura. Aquí todos coinciden y encima Laura Madrueño se anima a desvelar cuáles son sus posiciones más peculiares: “Tengo que dormir con un cojín entre las piernas, con una almohada en un lado y otra en el otro para dormir abrazada”.
Pero si alguien ha desatado las risas en el episodio es Ion Aramendi al confesar su postura para dormir y el truco que realiza durante la noche: “Yo regulo la temperatura sacando un piececito y así mantienes la temperatura más o menos dentro y fuera”.
3. Solos o en compañía
Los presentadores debaten sobre si es mejor estar solos o acompañados para poder dormir como un tronco. Carlos, Manu e Ion prefieren dormir con alguien al lado. Sin embargo, Laura cuenta lo difícil que se le hace descansar cuando acaba de conocer a alguien: “Yo tardo en dormir con alguien cuando tengo pareja… no pego ojo hasta tener mucha confianza”.
Sin embargo, Ion Aramendi saca su lado más tierno y confiesa cómo pasa muchas noches a lo largo del año: “Duermo mejor acompañado, además duermo mucho con mis hijos. A mí me da igual lo que digan, ¡yo lo hago! Me encanta dormir con mis hijos y con mi mujer”.
4. Si te desvelas a medianoche… ¡ZzzQuil Spray es la solución!
Si eres aquellos de los que se desvela en medio de la noche, ¡ZzzQuil Spray Oral es tu salvación!
Aproximadamente, una de cada dos personas no duerme bien4. Por eso, Manu Carreño recomienda utilizar ZzzQuil Spray para poder descansar por la noche y levantarse al día siguiente con las pilas cargadas.
ZzzQuil Spray es un complemento alimenticio en formato spray oral, sin azúcar y vegano. Aplica cuatro pulverizaciones sobre la lengua, 30 minutos antes de dormir y añade dos pulverizaciones si te despiertas y quieres volver a dormir.
Laura Madrueño asegura que “cuando se desvela se pone a pensar” y que tiene previsto llevarse ZzzQuil Spray Oral a Honduras porque “la melatonina ayuda mucho con el cambio horario y el ‘jet lag”.
1 La melatonina ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. El efecto beneficioso se obtiene con la ingesta de 1mg antes de irse a dormir.
2 La vitamina B6 ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.
3 ZzzQuil Spray: Agitar y pulverizar 4 veces (1mg de melatonina) en la boca 30 minutos antes de acostarse, y añadir 2 pulverizaciones (0,5mg de melatonina) si se necesita. No superar la dosis diaria recomendada.