Reto APE: cómo manejar tu vida emocional a partir de los 40
A partir de los 40-45 años, muchos personas se enfrentan una etapa de la vida que puede resultar difícil e incluso dolorosa.
Exploramos cómo la ciencia aborda esta etapa de la vida y cómo podemos manejarla psicoemocionalmente para prevenir la depresión y, en su lugar, cultivar la felicidad y el bienestar.
En el Reto APE de esta semana, te invitamos a prestar atención a tus actividades diarias y cómo te sientes al realizarlas.
A partir de los 40-45 años, muchos personas se enfrentan una etapa de la vida que puede resultar difícil e incluso dolorosa. En esta fase, convergen una serie de situaciones que nos llevan a cuestionarnos aspectos importantes de nuestra existencia:
- Falta de sentido y realización: Comenzamos a hacer preguntas existenciales como "¿qué he hecho con mi vida?", "¿aproveché bien el tiempo?", "¿tomé las decisiones adecuadas?", "¿qué me he perdido?", e incluso "¿esto es todo?". Estas reflexiones pueden llevar a una sensación de vacío y descontento.
- Síntomas físicos y hormonales del envejecimiento: A medida que envejecemos, los cambios físicos se hacen más evidentes. No solo se trata de aspectos estéticos, sino también de síntomas físicos y hormonales que pueden limitar nuestras actividades diarias y deportes que solíamos disfrutar plenamente.
- Disminución de energía y pasión: La vitalidad y la alegría pueden disminuir en esta etapa de la vida. La pasión por las cosas que solían apasionarnos se atenúa, y la rutina puede comenzar a sentirse agobiante.
Estos desafíos afectan tanto a hombres como a mujeres y, en algunos casos, pueden desencadenar una depresión crónica. En Enphorma Psicología, nos proponemos explorar cómo la ciencia aborda esta etapa de la vida y cómo podemos manejarla psicoemocionalmente para prevenir la depresión y, en su lugar, cultivar la felicidad y el bienestar. Es fundamental entender que lo que estamos experimentando es una fase natural del ciclo de vida, y podemos convertirla en una etapa maravillosa si sabemos cómo abordarla.
De hecho, las investigaciones y encuestas a nivel mundial han identificado una "curva de la felicidad" universalmente reconocida. Esta curva sugiere que los niveles más altos de felicidad suelen encontrarse alrededor de los 20 años, luego disminuyen gradualmente hasta tocar fondo en la mediana edad y, a partir de los 50, comienzan a elevarse nuevamente, alcanzando niveles de felicidad similares a los de la juventud. Esta curva se interpreta comúnmente como una transición desde el idealismo juvenil hacia el realismo de la madurez, culminando en una aceptación en mayúsculas en edades más avanzadas.
En nuestro Reto APE de esta semana, te invitamos a prestar atención a tus actividades diarias y cómo te sientes al realizarlas. Observa si todo es realmente importante, si puedes simplificar tu vida o incluso eliminar actividades que ya no te aportan. La reflexión y la toma de decisiones conscientes pueden ser poderosas herramientas para abrazar esta etapa de la vida con serenidad y satisfacción.