Enphorma | Programa sobre alimentación, psicología y ejercicio en Telecinco

Enphorma 9

Helados saludables, verano y biorritmo, y trasero en forma

Goma Enphorma ejercicio

Reto APE: Tus hombros a prueba

ENPHORMA programa7 fortalecer hombros

Especial ejercicio: Entrena y fortalece los hombros

Reto de esta semana: Muévete todo lo que puedas

Reto APE: Múevete

Hacer ejercicio con una vida sedentaria

Especial ejercicio: La vida sedentaria

Aprende a desconectar del trabajo y disfruta tus vacaciones

Reto APE: desconexión. Practicar la visualización.

Aprende a desconectar para disfrutar de tus vacaciones

Cómo desconectar para disfrutar de tus vacaciones

Ideas fáciles y divertidas de comer frutas, y verduras este verano

Especial Verano: Ideas fáciles y divertidas de comer frutas, y verduras

Recetas Aderezos y gazpachos

Recetas de gazpachos y aderezos para un verano saludable y fresquito

Prepara ricos smothies con frutas y verduras de temporada

Reto APE: Únete a la moda del Smoothie

meditación

Reto APE: adéntrate en el mundo de la meditación

La meditación y sus posibles beneficios sobre la salud física y mental

Meditación o mindfulness: la llave del bienestar

Los alimentos más ricos en proteínas saludables son: carnes magras, pescado, huevo, productos lácteos, legumbres, semillas y frutos secos.

Reto APE: El consumo de proteínas

- El consumo de proteínas, proporciona los aminoácidos esenciales necesarios para el crecimiento y mantenimiento estructural y funcional de nuestras células y tejidos.

El consumo de proteínas y sus beneficios

Lucir unos brazos bonitos y tonificados es posible

Reto APE: brazos de reina

Lucir unos brazos bonitos y tonificados es posible gracias a la realización de ejercicios específicos

Especial ejercicio: Los brazos de la reina

Técnicas de respiración y relajación: como la meditación, el yoga o el tai chi, disminuiremos la actividad del sistema nervioso simpático, que es el que nos pone en guardia

Reto APE: La respiración profunda

La ansiedad es la voz de alarma que nos avisa de posibles peligros y trata de activar todos nuestros recursos disponibles

La ansiedad: Una respuesta algo anticuada, a entender, observar y controlar

Ejercicio con APE BALANCE

APE Balance: consigue aquí la “rueda” que se utiliza en los ejercicios del programa Enphorma

Aprende a consumir carbohidratos: ¿cuando? ¿cómo? y ¿por qué?

Reto APE: Controlar el consumo de carbohidratos

Aprende a identificar los carbohidratos en tu dieta

Carbohidratos: ¿Cuáles me convienen, cómo, cuándo y por qué?

Al estirarnos, liberamos la tensión acumulada en nuestro cuerpo por las malas posturas adoptadas durante la noche

Especial ejercicio: La importancia de estirarse bien en la cama antes de levantarse

Al activarlos ayudamos a nuestro cuerpo a prepararse para realizar todas las actividades con mucha más vitalidad

Reto APE: Cómo estirarse bien en la cama antes de levantarse

Enphorma 8

Comida sana en verano, desconectar en vacaciones y combatir el sedentarismo