Plan détox para combatir los excesos de estas fiestas
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Di sí al détox
Te damos los mejores consejos para depurar tu cuerpo tras estas Navidades
La Navidad está a la vuelta de la esquina. Esto implica comidas familiares, cenas de empresa, eventos navideños… En definitiva: la Navidad es temporada de excesos. Por eso te damos unos consejos para ayudar a tu cuerpo a recuperarse de las fiestas:
Consume proteínas: para aumentar el ritmo metabólico toma alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como pollo, pescado blanco y huevo acompañados siempre de verduras. Otro consejo para no caer en la tentación y saciarte es tomar infusiones, yogur o un vaso de leche desnatada.
Duerme bien: cuando no dormimos correctamente, nuestro cerebro produce una serie de estímulos que nos incita a consumir más grasa. Para evitarlo, deberás retomar tu rutina de sueño diaria lo antes posible.
Evita el alcohol: es uno de los productos que más calorías tienen. Además, al tratarse de calorías que no son saciantes, consumir alcohol nos produce el efecto contrario: nos da más hambre. Una vez terminen las fiesta y recortes su consumo, verás resultados casi de inmediato.
Hidrátate: se recomienda beber al menos dos litros diarios de agua. De esta manera, contribuimos a que nuestros riñones trabajen a un ritmo adecuado. Esto ayudará a eliminar más toxinas de nuestro organismo y a reducir la retención de líquidos. Además, hidratarse fuera de las comidas también sirve para saciarte. Para que te resulte más apetecible prueba añadiendo unas rodajas de limón.
No consumas productos con gas: aunque sean bajos en calorías, los refrescos contienen gas. El gas produce un efecto parecido al del azúcar en el organismo: activa la insulina. Esto provoca un estado de hipoglucemia y con ello una acumulación mayor de calorías, que van directamente a la zona del abdomen.
Consume un producto crudo por comida como mínimo: los alimentos crudos resultan más complicados de digerir para el organismo. De este modo, al ingerir alimentos crudos nuestro organismo trabajará más y nos aportará menos calorías ‘netas’. Te recomendamos el consumo de vegetales crudos como la zanahoria, el pimiento, el apio, etc., que son alimentos ricos y fáciles de tomar.
Mantente activo: no te olvides de practicar deporte. De este modo, ayudarás a reducir los niveles de estrés oxidativo y eliminar toxinas a través del sudor. Camina, como mínimo, media hora con ritmo ligero. Puedes proponerte nuevas rutinas al ir al trabajo o a casa. Por ejemplo: bájate antes antes del autobús o usa las escaleras en lugar del ascensor. Subiendo 5 plantas cuatro veces a la semana puedes quemar hasta 300 calorías.
Toma batidos: los batidos détox son un excelente aliado, ya que contribuyen a la depuración del organismo. Nos aportan, además, vitaminas y minerales que nos ayudan a limpiarnos y activarnos por dentro.
Tus mejores aliados: también te recomendamos 6 alimentos y especias que no deben faltar en tu plan détox: