Sara Andrade 20 ABR 2025 - 08:00h.

¿Estás siendo manipulado o manipulada y no te has dado cuenta? ¿Estás manipulando tú y no lo sabes? Es posible. Según la psicóloga y creadora de contenido Claudia Nicolasa, la manipulación más común es aquella que hacemos sin consciencia, y que es fruto de nuestras heridas emocionales. Saber detectarla exige de un trabajo de autoconocimiento importante, por eso ella ha escrito un manual en el que podemos identificar muchísimas trampas de manipulación que se llevan a cabo, no solo en las relaciones de pareja, sino también en el trabajo, en la familia, en las redes sociales y en la política, por ejemplo.

"Con este libro quiero quitar la connotación de maldad a la palabra manipulación, ya que a veces es sin intención. Muchas personas manipulan debido a que tienen dolor y sufrimiento, que es la gran mayoría", explica Claudia en una entrevista a Informativos Telecinco.

En 'Es manipulación y no lo sabes' (Zenith) habla de tres tipos de manipulación: la oscura, la gris y la blanca. En el primer cajón desastre nos encontramos a aquellos manipuladores que sí que saben que están manipulando, pero que tejen una tela de araña en sus víctimas para que estas caigan sin darse cuenta. Se trata de personas que conocen bien sus intereses, y que pertenecen a la triada oscura (narcisistas, psicópatas y maquiavélicos). "Estas personas tienen vidas normales, los que manipulan de forma deliberada se encargan mucho de ocultarlo. Parecen personas encantadoras, que te alaban y suelen ser personas que no etiquetamos de manipuladores", subraya Claudia Nicolasa.

Al contrario de lo que podríamos pensar, cualquiera puede caer en las redes de un manipulador oscuro. Todos somos susceptibles y no hay un perfil claro. "La manipulación oscura es instrumental, manipular a alguien para conseguir algo. En el trabajo hay mucha, porque nos jugamos ascensos, reconocimiento, hay mucha rivalidad y competencia. Es el entorno ideal para que se desplieguen estas armas".  Este tipo de personas crecen en familias donde esta manipulación es evidente y aprenden a hacerlo ellos mismos, o bien, nacen con mentes psicopáticas, como sugiere la psicóloga que analiza muchos casos como estos en sus cuentas de Instagram y Youtube a diario.

¿Cómo detectar que estás siendo víctima de un manipulador o manipuladora oscura? "Una de las características más comunes en las víctimas de manipulación es el sentimiento de culpabilidad. Suelen venir a consulta diciéndome que son muy tóxicas con su pareja, que son celosas o posesivas, o que tienen ataques de ira y no saben por qué... Entonces, empiezas a rascar y va ves que no suele ser su culpa".

Si sientes que alguien de tu entorno puede ser víctima de este tipo de perfil, lo mejor es no confrontarlos, es acercarse de forma asertiva y comprensiva, haciendo reflexionar sobre ciertas situaciones para que abran los ojos. Lo más importante es evitar que esta persona se aísle. Por supuesto, lo mejor es que acuda a terapia cuanto antes.

Los manipuladores grises, la gran mayoría

Ya conocemos quienes son los manipuladores oscuros, ahora es el turno de los grises, la gran mayoría de personas. Los manipuladores grises suelen manipular sin darse cuenta, y a menudo son los que etiquetamos fácilmente como narcisistas porque son más viscerales, amenazan, hacen chantaje emocional, es decir, se les ve a leguas.

"Creo que muchísimos lectores se van a identificar con alguno de los perfiles de manipuladores grises o los van a identificar en su entorno. Identificar tu talón de Aquiles, que todos tenemos, es fundamental. El miedo al rechazo, miedo a la soledad, tendencia a querer ser el protagonista constantemente, desconfianza sistemática hacia todo el mundo, el miedo al abandono, querer tener el control... Cuando eres consciente de tu talón de Aquiles, tienes que prestar atención cuando te relacionas con los demás. Y preguntarte: por qué estoy haciendo esto y para qué lo estoy haciendo, y qué consecuencias va a tener en mí y en la otra persona. Cuando te haces estas preguntas te empiezas a dar cuenta".

Por último, los manipuladores blancos son aquellas personas que saben que están manipulando pero lo hacen de manera positiva. El ejemplo más claro es el de un psicólogo, señala Claudia.

Trampas de manipulación y cómo desarticularlas

A lo largo del libro expone distintas trampas que ella considera habituales, y que ha visto en consulta, para después ofrecer herramientas para desarticularlas. En las relaciones sentimentales, señala una habitual que llama "el último tren", y que hace referencia a una pareja que constantemente te dice que nunca vas a encontrar a nadie como él o ella, eso hace que la otra persona se enganche cada vez más y no valore la posibilidad de salir de esa relación tóxica porque piensa que solo encontrará algo peor.

En la familia, señala una dinámica y trampa habitual que es la del "sacrificio". Esta sucede cuando uno de los miembros -que suelen ser los hijos- manifiestan ideas o deseos que van en contra de lo que piensa el resto. Por ejemplo, ese hijo que no quiere continuar con el legado profesional familiar, y que se enfrenta a los padres. En estos casos, no siempre hay que cortar la relación, como explica Claudia Nicolasa, se puede corregir la manera de pensar y llegar a un entendimiento. En las familias también se dan otras dinámicas, como la del "servicio", en la que la madre o el padre tiene miedo al abandono y no permiten la autonomía del hijo o hija para que siempre les necesite. En esos casos, la relación que se genera es de dependencia.

¿Cómo podemos desarticular estas trampas? "Cuando sospeches que alguien está utilizando la manipulación en una conversación, una de las estrategias más efectivas es aplazar la respuesta. Por un lado, desactivas la presión que ejerce el manipulador y, por otro, recuperas la capacidad de análisis. Otro de las de las herramientas comunicativas más útiles es el banco de niebla, una técnica que te permite manejar las críticas sin necesidad de defenderte. "Se trata de responder de forma neutral y vaga, reconociendo superficialmente las palabras del otro sin comprometer tu posición ni alimentar el conflicto". La empatía también puede ser buena técnica para desarticulación en el caso de la manipulación del tipo gris. Comprender al otro, reconociendo sus heridas emocionales, y poder expresar con asertividad como sus acciones te afectan, es una de las posibles soluciones.

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